5 วิธีสร้างแรงบันดาลใจเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ต้องการในชีวิต

การทำงานตามแบบแผนเดิมๆซ้ำไปซ้ำมาในแต่ละวันอาจจะดูเป็นงานที่หนักและน่าเบื่อหน่าย จนบางครั้งมันก็ทำลายความใฝ่ฝันของเราจนกว่าที่เราจะรู้ตัวอีกที เราก็สูญเสียความฝันและเป้าหมายในชีวิตไปแล้ว แรงบันดาลใจเป็นสิ่งที่มนุษย์ใช้ขับเคลื่อนความคิดสร้างสรรค์, นวัตกรรม และกระบวนการทำงานในงานทุกรูปแบบ คนที่มีแรงบันดาลใจนั้นสามารถสร้างงานศิลปะชิ้นเยี่ยมที่ไม่มีใครทำได้เหมือน หรือสร้างธุรกิจจนสามารถครองตลาดในแบบที่ไม่เคยมีธุรกิจไหนทำได้มาก่อน ซึ่ง 1 ในวิธีที่ดีที่สุดที่คนเราเลือกใช้ก็คือโหมไฟแห่งแพชชั่นและแรงบันดาลใจเข้าไว้ แม้ว่าจะมีหลากหลายวิธีที่ถูกหยิบยกขึ้นมาใช้แต่ใครที่อยู่ในขั้นตอนเริ่มต้น เราขอให้ลองเริ่มด้วย 5 วิธีสร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้ก่อนเลย

เรากำลังกินน้ำตาลมากเกินไปจนส่งผลร้ายต่อสุขภาพอยู่หรือเปล่า?

รู้หรือเปล่าว่าการกินเค้กแค่ชิ้นเดียวอาจก่อความเสียหายให้กับร่างกายของคุณได้มากกว่าที่คิด! ตามมาดูกันว่าการกินน้ำตาลจนเกินพอดีสามารถส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายของเราได้อย่างไรบ้าง เสี่ยงต่อโรคหัวใจ การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปสามารถทำร้ายหัวใจคุณได้แบบที่คุณอาจไม่รู้ตัวถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ก็ตาม! จากการศึกษาถึงเรื่องนี้มากว่า 15 ปี กับคนมากกว่า 10,000 คนพบว่า 25% ของแคลอรี่ที่คนที่รับประทานอาหารที่ต้องเติมน้ำตาลเข้าไปโดยเฉพาะ เช่น โซดา, ซีเรียล, ขนมปัง, ขนมหวานที่มีส่วนผสมของนม และน้ำผลไม้นั้นตายด้วยโรคหัวใจมากกว่าคนที่รับประทานอาหารที่ต้องเติมน้ำตาลโดยเฉพาะน้อยกว่า 10% โดยการวิจัยส่วนใหญ่แนะนำว่าการเติมน้ำตาลที่มากจนเกินไปจะไปเพิ่มความดันโลหิต, ระดับของไตรกลีเซอไรด์ และก่อให้เกิดการอักเสบของหัวใจและหลอดเลือดได้

ความรู้สึกขอบคุณและความสุขในการใช้ชีวิตจะช่วยเสริมสร้างธุรกิจของคุณให้แข็งแกร่งขึ้น

การโฟกัสไปที่ภาพรวมของความสุขนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จในการทำงาน คุณเป็นเจ้าของธุรกิจประเภทที่ตื่นแต่เชข้าตรู่ทุกวันเพื่อมานั่งจัดการกับปัญหาต่างๆหรือเปล่า? คุณคอยเช็คมือถือเป็นอันดับแรกเพื่อดูว่ามีเหตุด่วนอะไรที่ต้องการการแก้ไขจากคุณหรือไม่? หลายๆคนอาจบอกว่าสิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่ดีของเจ้าของธุรกิจ แต่อย่างไรก็ตามการแก้ไขปัญหาก็กลายมาเป็นจุดอันตรายที่ส่งผลกระทบต่อความสำเร็จของเจ้าของธุรกิจทั้งหลาย

เวลา 10 นาทีกับกิจวัตรช่วงเช้าที่จะทำให้จิตใจของเราปลอดโปร่งยิ่งขึ้น

วิธีง่ายๆที่คุณใช้จัดการหลังตื่นนอนในตอนเช้านี่ให้ประโยชน์กับเราได้ตลอดทั้งวันเลยนะ นาทีแรกที่คุณตื่นนอนในตอนเช้าคือช่วงเวลาที่เราใช้จัดการเคลียร์จิตใจและรวบรวมสมาธิเพื่อให้สมองพร้อมใช้งานในวันใหม่ ซึ่งวิธีที่คุณใช้จัดการเพื่อเตรียมความพร้อมของจิตใจและร่างกายในช่วงแรกๆหลังตื่นนอนคือหัวใจสำคัญในการจัดกระบวนการคิด เพื่อให้คุณพร้อมจัดการกับความท้าทายและความเป็นไปได้ที่รอคอยคุณอยู่เบื้องหน้า

9 สิ่งที่คนมีความสุขเขาทำกันหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า

คุณอาจจะไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างในโลกให้เป็นไปดั่งใจคุณได้ แต่สิ่งหนึ่งและสิ่งแรกที่คุณทำได้ก็คือหลังจากตื่นนอนในตอนเช้านี่ล่ะ! ทุกๆคนมีวิธีจัดการกับช่วงเช้าของตัวเองแตกต่างกันไป บางคนก็ตื่นนอนมาด้วยอารมณ์ตื่นเต้นสดใสที่จะได้เริ่มวันใหม่เร็วๆ ส่วนบางคนก็ชอบที่จะเอื่อยเฉื่อยอยู่บนที่นอนก่อนจะลุกไปจัดการตัวเองให้เรียบร้อยในแต่ละวัน ไม่ว่าคุณจะกดเลือกวิธีตื่นนอนแบบเบอร์ 1 หรือเบอร์ 2 เราก็มีวิธีที่จะทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใสได้เหมือนๆกัน

ความดันโลหิตสูงกินอะไรถึงจะดี? อาหาร 5 ชนิดนี้คือคำตอบ

– ผลการศึกษาของจีนเปิดเผยว่าคนที่รับประทานผลไม้สดนั้นจะมีความดันโลหิตต่ำกว่าคนที่ไม่ได้กิน– แพทย์เชื่อว่าโพแทสเซียมที่ได้รับจากผลไม้นั้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตลงได้– โพแทสเซียมยังช่วยให้ร่างกายขับเกลือออกจากระบบต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ไม่ใช่แค่โซเดียมเท่านั้นที่สามารถควบคุมความดันโลหิตทให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีได้ จากผลการศึกษาของจีนพบว่าคนที่นิยมทานผลไม้สดนั้นจะมีความดันโลหิตต่ำกว่าคนที่ไม่ค่อยทานผลไม้ ดังนั้นจึงสรุปได้ว่า ‘โพแทสเซียม’ คือหัวใจสำคัญในการเพิ่มพูนโมเลกุลที่จะช่วยนำโซเดียมกลับเข้าไปในกระแสเลือดแถมยังช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือดซึ่งมีผลทำให้ความดันโลหิตลดต่ำลง

7 เครื่องดื่มสุดคูลจากทั่วโลกที่ชาตินี้ต้องขอลองสักครั้ง!

ทุกๆครั้งที่เราได้ออกเดินทาง สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้สถานที่ท่องเที่ยวเลยก็คือการสำรวจวัฒนธรรมและอาหารการกินของพื้นที่หรือประเทศนั้นๆ แต่สิ่งที่คนมักมองข้ามไปก็คือ ‘เครื่องดื่ม’ เครื่องดื่มท้องถิ่นรสชาติเยี่ยมและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ใครที่แพลนเดินทางอยู่ลองเช็ค 7 เครื่องดื่มสุดคูลจากทั่วโลกนี้กับเราแล้วใส่ไว้ใน to-do-list กันได้เลย

ข่าวดีของคนรักแมว! เจ้าเหมียวที่บ้านช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้ด้วยนะ

ที่บ้านใครเลี้ยงแมวอยู่ก็คงจะรู้กันดีเนอะว่าเจ้าเหมียวของเราน่ะเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตเราแฮปปี้ขึ้นได้มากแค่ไหน แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากมันจะช่วยให้เราแฮปปี้แล้ว มันยังช่วยให้เราเฮลท์ตี้ขึ้นได้อีกด้วยนะ! ทาสแมวทั้งหลายรีบมามุงบทความนี้กันด่วนเลยจ้า แมว เป็นสัตว์เลี้ยงที่ช่วยให้จิตใจเราสงบลงได้ เป็นเหตุผลหนึ่งที่คนชื่นชอบการไปนั่งดื่มอะไรชิลๆพร้อมเล่นกับบรรดาเจ้าเหมียวที่คาเฟ่แมวกัน เพราะบางทีแค่ได้นั่งดูมันนอนกลิ้งตัวไปมา เล่นลูกบอล หรือลูบขนนุ่มๆก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดไปได้เยอะแล้ว แต่แมวจะช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้นได้ยังไงล่ะ? คำตอบอยู่ที่นี่แล้วค่ะ

การนั่งทำงานในออฟฟิศส่งผลต่อสุขภาพจิตเราได้อย่างไร

มีผลการวิจัยมากมายที่แสดงให้เราเห็นว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศนั้นส่งผลทางลบต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตของมนุษย์เงินเดือนทั้งหลายได้อย่างไรบ้าง โดยส่วนมากแล้วโครงสร้างของออฟฟิศมักถูกออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์หลัก 2 อย่าง อย่างแรกคือเพิ่มผลิตผลในการทำงาน และอย่างที่สองก็คือประสิทธิภาพในการร่วมมือกันระหว่างแผนก ซึ่งตามจริงมันก็ไม่แปลกหรอก แต่ผลการวิจัยสภาพแวดล้อมในการทำงานทั้งหลายที่ออกมานี้ทำให้เราได้รู้ว่าการทำงานในสภาพแวดล้อมแบบนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตโดยที่เราไม่รู้ตัวเลยน่ะสิ!

ทริคดีๆในการเลือกแว่นตาให้เหมาะกับรูปหน้าของเรา

การออกไปเดินช้อปปิ้งซื้อแว่นสักอันตามห้างอาจดูเป็นอะไรที่ง่ายเว่อร์ๆเพราะมีให้เลือกหลากหลายเหลือเกินทั้งร้านค้า แบรนด์ และสไตล์ ซึ่งปกติแล้วเราก็มักจะเดินเข้าช็อปที่เราชอบ เลือกสไตล์แว่นที่เรากำลังอิน แล้วก็ซื้อ จบปึ้ง! แต่ความเป็นจริงแล้วรู้หรือไม่ว่าแว่นตาแต่ละประเภทและแต่ละแบรนด์เนี่ยถูกผลิตมาในสัดส่วนที่ต่างกันนะ บางทีแว่นทรงเดียวกันแต่คนละแบรนด์ก็อาจใส่แล้วไม่พอดีกับใบหน้าของเราได้ เพราะฉะนั้นอันดับแรกที่ควรทำก่อนซื้อแว่นมาตุนเก็บไว้อย่างบ้าคลั่งก็คือหัดสังเกตก่อนเลยว่าเรามีใบหน้ารูปทรงแบบไหน แต่ไม่ต้องถึงขนาดไปเพ่งดูหน้าตัวเองในกระจกจนปวดตาก็ได้ เพราะวันนี้เรามีตัวอย่างใบหน้าในรูปทรงต่างๆและทริคดีๆในการเลือกประเภทของแว่นตาที่เหมาะกับรูปหน้าของเรามาฝาก มาดูกันว่าจริงๆแล้วแว่นแบบไหนที่เราควรลงทุนกันแน่