7 อาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีอะไรบ้างตามไปดูกัน

ใครที่กำลังเริ่มหันมาสนใจสุขภาพของตัวเอง 7 อาหารเหล่านี้แหละคือเคล็ดลับที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ทุกสัปดาห์ก็จะมีผลการศึกษานู่นนี่ออกมาตลอดเวลา ทำให้เราเริ่มไม่แน่ใจแล้วว่าอาหารประเภทไหนกันบ้างที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของเราจริงๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมนักวิจัยจากสมคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาถึงได้ทำการจัดลำดับอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจที่เราควรรับประทานเป้นประจำขึ้นมา และได้จัดพิมพ์เป็นคำแนะนำลงวารสารของสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาขึ้นหลังจากทำการศึกษามามากกว่า 60 ครั้ง

อาหารที่ส่งผลดีและร้ายต่อระดับคอเลสตอรอลของคุณ

บอกได้เลยว่าคุณจะต้องแปลกใจแน่นอนว่าอาหารประเภทไหนที่ดีและทำร้ายสุขภาพหัวใจของคุณ พาสต้า สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในพาสต้านั้นมีคุณสมบัติลดอาการอักเสบและควบคุมระดับอินซูลินหรือฮอร์โมนยารักษาเบาหวานในร่างกาย และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL cholesterol) และไขมันไตรกลีเซอไรด์อีกด้วย ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาวาร์ดระบุว่า คนที่ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารทั้งหมด 27,000 คนมากกว่า 8 ปี โดยค้นพบว่าคนที่กินโฮลเกรน (Whole Grains)หรือธัญพืชเต็มเมล็ดชนิดไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อยที่สุดในทุกๆวันนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ซึ่งหากใครอยากทานพาสต้าเพื่อให้ได้ประโยชน์ในด้านสุขภาพขอให้เลือกเส้นพาสต้าแบบโฮลเกรนแทน

7 ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่อาจดูไม่น่าทาน (แต่อร่อยนะ)

หลายๆงานวิจัยได้เปิดเผยกันมาหลายสำนักแล้วว่าการกินผักและผลไม้นั้นช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, โรคอ้วน และอื่นๆอีกมากมาย แต่ถึงอย่างนั้นก็เถอะ คนส่วนใหญ่ก็ยังกินผักและผลไม้ในปริมาณที่น้อยนิดนั่นก็คือมากกว่า 2 มื้อต่อวัน จากผลวิจัยของ CDC บอกว่าเราต้องทานให้มากขึ้นอีก! ถ้าเราอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ใครที่เบื่อผลไม้อย่างแอปเปิ้ลหรือกล้วยแล้วล่ะก็ ลองเลือกกิน 7 ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่เราลิสต์มาให้กันดู นอกจากต้านโรคแล้วยังอร่อยอีกด้วยนะ!

10 บาร์เอาท์ดอร์ที่มาพร้อมวิวสวยหลักล้านจากทั่วโลก

การได้ออกไปนั่งรีแลกซ์แล้วจิบค็อกเทลชิลๆคือช่วงเวลาหนึ่งที่เพอร์เฟ็คที่สุดสำหรับวันทำงานที่แสนเหนื่อยล้าหรือหลังจากเดินเที่ยวชมเมืองมาทั้งวันและจะดียิ่งขึ้นไปอีกหากได้ชมวิวสวยๆพร้อมกันไปด้วย! ไม่ว่าจะเป็นวิวจากชั้นบนสุดของตึก วิวชายหาดสีขาวสวยงามจับตา หรือวิวที่มองเห็นความงามโดยรวมของภูมิประเทศ สำหรับใครที่เป็นสายดริ๊งที่หลงใหลไลฟ์สไตลืแบบนี้ล่ะก็ ห้ามพลาดบทความ 10 บาร์เอาท์ดอร์ที่มาพร้อมวิวสวยหลักล้านจากทั่วโลกของเราเด็ดขาด! เอ้า ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยว่ามีที่ไหนเจ๋งโดนใจเรากันบ้าง

สายกินห้ามพลาดเด็ดขาดกับ 5 ร้านอาหาร Michelin Star ที่ราคาถูกที่สุดในโลก!

สำหรับนักเดินทางผู้ต้องการประหยัดค่าใช้จ่ายทุกคน การได้นั่งทานอาหารที่ร้านระดับ Michelin Star นั้นคงไม่สลักสำคัญสักเท่าไหร่แถมดูใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายเกินจกเป็นอีกต่างหาก Mechelin Star นั้นถูกก่อตั้งขึ้นมายาวนานกว่า 100 ปีก่อนโดยบริษัทผลิตยางรถยนต์สัญชาติฝรั่งเศส จุดประสงค์เพื่อให้รางวัลแก่ร้านอาหารที่ทำอาหารได้เลิศรสรวมถึงบริการและคุณภาพที่น่าประทับใจ จนบางครั้งดาวที่ระบุคุณภาพของร้านอาหารเหล่านี้ก็จะถูกประดับที่ร้านอาหารหรูหราระดับไฮเอนด์แบบที่คนธรรมดาทั่วไปได้แต่ฝันถึงเท่านั้น

7 สนามบินสุดเจ๋งที่จะทำให้การนั่งรอต่อเครื่องของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

การแวะพักที่สนามบินเพื่อต่อเครื่องในบางครั้งอาจใช้เวลายาวนานจนทำให้ใครหลายๆคนเกิดอาการเบื่อหน่ายแบบสุดๆ แต่จะให้เดินลั้ลลาสำรวจสนามบินเหมือน Viktor Navorski พระเอกจากหนังฟีลกู๊ดเรื่อง The Terminal ก็คงจะเกินเรื่องไปหน่อย แน่นอนว่านั่นเป็นเพราะคุณกำลังคิดว่าการแวะพักที่สนามบินเพื่อรอต่อเครื่องควรจะเป็นอะไรที่น่าเซ็งแบบนั้น แต่บทความนี้แหละที่จะเปลี่ยนความคิดคุณไปได้แบบสิ้นเชิง

10 สุดยอดสถานที่ท่องเที่ยวในฝันฉบับสบายกระเป๋าประจำปี 2019

ตั้งแต่ช่วงต้นปีที่ผ่านมา คำถามแรกที่ผุดขึ้นมาในใจของบรรดานักเดินทางก็คือ ปีนี้เราจะไปเที่ยวที่ไหนดี? สำหรับนักเดินทางที่มีประสบการณ์ก็ต้องตอบว่าสถานที่ท่องเที่ยวที่ช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าได้นี่แหละเจ๋งสุด! ดังนั้นสำหรับนักเดินทางผู้มีงบจำกัดทั้งหลาย ปัจจัยที่คุณต้องเช็คก่อนเป็นอันดับแรกเลยก็คือ อัตราแลกเปลี่ยน, สายการบิน low cost ที่เปิดเส้นทางบินใหม่, ค่าเงิน และอื่นๆ ซึ่งบทความ 10 สุดยอดสถานที่ท่องเที่ยวฉบับสบายกระเป๋าประจำปี 2019 นี้จะเป็นไกด์ไลน์ที่ดีให้คุณได้แน่นอน

8 สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับตามล่าแสงเหนือ

‘แสงเหนือ’ คือหนึ่งในสิ่งมหัศจรรย์ที่ธรรมชาติรังสรรค์ขึ้นเพื่อให้มนุษย์ได้มีโอกาสชื่นชม กว่า 1,000 ปีมาแล้วที่แสงออโรร่าสีเขียวสว่างที่ปรากฎบนท้องฟ้านี้ได้ดึงดูดความสนใจของนักท่องเที่ยวจากทั่วทุกมุมโลกให้ออกเดินทางเพียงเพื่อจะได้ชื่นชมมัน ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าบวกกับการเดินทางที่สะดวกมากขึ้น การตามล่าหาแสงเหนือจึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

อัพเดท 31 เทรนด์แฟชั่นสุดฮ็อตประจำ spring/summer 2019

ตามมาดู 31 เทรนด์แฟชั่นสุดฮ็อตที่บอกได้คำเดียเลยว่าบรรดา trendsetter ทั้งหลายต้องมี (เดี๋ยวนี้!) 1. Head-to-Toe Neutrals ถึงจะไม่ใช่เทรนด์ใหม่แต่บอกเลยว่านาทีนี้ขอให้ลองใส่ไอเท็มสีเอิร์ธโทนหัวจรดเท้าดู รับรองว่าเริ่ด! 2. Fishnets เมคราเม่ โครเชต์ ตาข่าย คือสุดยอดเทรนด์ฮิตประจำรันเวย์ที่แฟชั่นนิสต้าห้ามพลาด! 3. Scarf-Print Pattern ผ้าพิมพ์ลายลูกน้ำ (paisley) สไตล์เรโทรตั่งต่างนี่แหละคือสิ่งที่สาวๆต้องรีบสอยด่วน

20 อันดับอุทยานแห่งชาติที่สวยที่สุดในโลก

เพราะว่าโลกใบนี้เต็มไปด้วยสถานที่สวยงามมหัศจรรย์มากมาย จึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่เราจะเลือกว่าสถานที่ไหนคือ Dream Destination ที่เราจะต้องออกเดินทางไปเยือนให้ได้สักครั้งหนึ่งในชีวิต แต่ลิสต์ 20 อันดับอุทยานแห่งชาติที่สวยที่สุดในโลกนี้แหละที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น! แต่ละอันดับจะอ้างอิงจากการเดินทางที่เข้าถึงได้ง่าย ความอุดมสมบูรณ์ของสัตว์ป่า พื้นที่ในการตั้งแคมป์ และวิวอลังการที่เป็นแลนด์มาร์คจากผลการสำรวจของ U.S.News เอ้า ใครพร้อมออกเดินทางแล้วตามเราไปลุยกันได้เลย